Практика пренатальной йоги имеет множество преимуществ для мамы и ребенка, включая улучшение притока крови и кислорода к плаценте, создание большего пространства для ребенка, помощь в переворачивании ребенка в правильное положение, улучшение самочувствия и избавление от усталости, растяжение и укрепление мышц, облегчение тошноты и отрыжки, снятие болезненных ощущений в матке, стимуляция выработки гормонов, способствующих раскрытию мышц и суставов во время родов, выработка эндорфинов и обучение правильному дыханию во время родов. Регулярная практика йоги во время беременности поможет сохранить свободу движения и гибкость к третьему триместру и найти гармонию с собственным телом, научиться расслабляться и справляться с болью, а также накопить энергию для предстоящих родов.