"ЙОГА ДЛЯ РОДОВ" 🧘♀️👶💗
Комплекс асан специально для родового процесса разработан Дороти Гуэрра и напрямую связан с физиологическим механизмом протекания родов.
Если оставаться в одном и том же неподвижном положении, особенно лежа, на протяжении родов - течение родов замедляется, они становятся более болезненными и вы становитесь уязвимы перед болью, лишая себя возможности противостоять ей.
Выполняя определенные последовательности асан для каждого периода родов вы сохраняете бесценную возможность свободно двигаться.
Последовательность для латентной фазы первого периода родов состоит из 12 поз, которые выполняются в непрерывном потоке между схватками:
• поза ребенка;
• позы кошки/коровы;
• поза собаки мордой вниз;
• глубокое приседание;
• поза горы;
• поза воина 2;
• поза треугольника;
• наклон вперед;
• поза голубя;
• поза полумесяца;
• поза лягушки;
• поза бабочки.
Когда схватки усиливаются, а интервалы между ними сокращаются до 3-7 минут, это сигнализирует о наступлении активной фазы первого периода родов. По сравнению с латентной, активная фаза более интенсивная. Усталость и болевые ощущения мешают выполнять все позы из прежней последовательности, поэтому в активной фазе используются всего семь поз, оставаясь в каждой асане на протяжении нескольких схваток.
• поза ребенка;
• позы кошки/коровы;
• глубокое приседание;
• поза горы;
• наклон вперед;
• поза полумесяца;
• поза лягушки.
Последняя переходная фаза первого периода родов – очень сложный этап как с физической, так и с эмоциональной стороны.
Интервалы между схватками составляют 1–3 минуты, но может казаться, что они идут беспрерывно. В этой фазе не хочется двигаться даже в интервалах между схватками.
Поэтому в последней фазе выполняются всего 3 асаны из предыдущей последовательности комплекса, помогающие облегчить давление на таз.
• позы кошки/коровы;
• глубокое приседание;
• поза ребенка;
Когда шейка матки достигнет полного раскрытия начинается второй период родов потуги. Всего 2 асаны из комплекса "Йога в родах", использующие силу земного притяжения, наиболее эффективны в потугах:
• поза кошки
• глубокое присядание
💎БЕСЦЕННЫЕ ЭФФЕКТЫ АСАН "ЙОГИ В РОДАХ"💎
✔облегчают физический процесс деторождения, способствуя раскрепощению физического тела, естественному усилению схваток и ускорению процесса раскрытия и сглаживания шейки матки;
✔способствуют родовой деятельности;
✔успокаивают центральную нервную систему;
✔убирают страх и полностью погружают в опыт рождения ребенка, а не в болевые ощущения;
✔помогают справиться с болью;
✔помогают освободиться от эмоций, говорящих, что роды это тяжело, и отдаться на волю происходящему;
✔снимают напряжение в позвоночнике, в спине, плечах и шее;
✔снимают давление на таз;
✔раскрывают бедра, область крестца и тазобедренные суставы готовя тело к активной/переходной фазе первого периода и потужному периоду родов;
✔помогают направить дыхание в спину и "продышать" схватку, служат профилактикой спинных схваток, облегчают давление на седалищный нерв;
✔расслабляют все тело;
✔увеличивают прилив крови с кислородом к плаценте;
✔помогают малышу развернуться лицом к позвоночнику, а не к животу мамы, что облегчает процесс деторождения;
✔помогают ребенку опуститься в родовые пути.
И вот вы держите в объятиях вашего малыша. Это чувство, когда вы впервые берете своего ребенка на руки, невозможно описать.
И если йога - это медитация в движении, ведущая к просветлению. То это чувство абсолютной любви и есть просветление – любовь, которая будет хранить вас и вашего малыша всю оставшуюся жизнь.🙏