ПРАКТИКА ПРЕНАТАЛЬНОЙ ЙОГИ несет множество преимуществ как маме так и ребенку.🤗💝
✔Способствует улучшению притока крови и кислорода к плаценте, которая питает малыша и способствует его здоровому развитию.
✔Создает в теле больше пространства для ребенка.
✔Помогает ребенку перевернуться в правильное положение.
✔Помогает улучшить самочувствие, наполняя тело энергией и избавляет от усталости, когда масса тела увеличивается.
✔Растягивает и укрепляет мышцы спины, плеч и ног, которые во время беременности могут болеть.
✔Растягивает внутреннюю поверхность бедер и раскрывает тазобедренные суставы, что будет важно в родах.
✔Помогает облегчить тошноту и отрыжку, так как раскрывает диафрагму и создает пространство в области желудка.
✔Помогает чувствовать себя сильной, а не неуклюжей из-за роста живота.
✔Снимает болезненные ощущения в матке.
✔Стимулирует выработку гормонов, способствующих столь необходимому в родах раскрытию мышц и суставов.
✔Позволяет сбалансировать гормональные изменения и помогает организму приспособиться.
✔Способствует выработке эндорфинов – гормонов хорошего настроения и отличному самочувствию в течение всех девяти месяцев.
✔Практика глубокого йоговского дыхания избавляет от тревожности, стресса и напряжения и учит правильно дышать во время родов.
Недостаток физической активности во время беременности может сказаться в третьем триместре – самой большой прибавкой в весе.
Если на протяжении всей беременности вы регулярно занимаетесь йогой, к третьему триместру вы сохраните свободу движения и гибкость. А сила и покой, наполняющие вас во время практики, станут хорошим подспорьем во время родового процесса. Йога во время беременности поможет найти гармонию с собственным телом, которое ежедневно меняется и становится таким неповоротливым. Она научит, как расслабляться, как справляться с болью и поможет накопить энергию для предстоящих родов. 😊🙏
