🌀АНУЛОМА-ВИЛОМА ПРАНАЯМА🌀
Анулома-вилома пранаяма - это самая легкая и результативная техника наполнения энергией, повышения вибраций и отключения ума перед медитацией.
Когда мы дышим в пранаяме, то неосознанно впитываем легкими жизненную энергию. Основной объём энергии мы поглощаем именно телом.
В повседневной жизни мы дышим часто и поверхностно, ум при этом остается беспокойным и неспособным к концентрации и медитации. Если мы остановим дыхание — то автоматически остановится и ум.
УРОВНИ ДЫХАНИЯ В ПРАКТИКЕ
Вдох Задержка Выдох Результат
1️⃣ 12сек. 48сек. 24сек. Минимальный уровень - организм перестает болеть.
2️⃣ 13сек. 52сек. 26сек. Организм перестает стареть
3️⃣ 15сек. 60сек. 30сек. Тело начинает молодеть
4️⃣ 24сек. 96сек. 48сек. Средний уровень -тело начинает левитировать во время практики.
5️⃣ 36сек. 144сек. 72сек. Высший уровень - уровень Будды.
Для достижения подобных результатов необходимо естественно, без перенапряжения находиться на определенной ступени в течении 30 минут.
ВЫПОЛНЕНИЕ
1. Исходное положение — любая удобная устойчивая сидячая поза с прямой спиной (лучше всего поза Лотоса или полулотоса).
2. Язык прижат к верхнему нёбу перед зубами.
3. Правой рукой делаем Йонимудру: средний и указательный палец на основании большого пальца. Безымянный палец и мизинец вместе, большой палец отставлен. Левая рука лежит на колене.
4. Правая ноздря зажимается большим пальцем. Делаем вдох левой ноздрей. Задерживаем дыхание и зажимаем левую ноздрю безымянным пальцем и мизинецем. После окончания задержки дыхания выдыхаем через правую ноздрю, открывая ее большим пальцем. После выдоха сразу вдыхаем в эту же (правую) ноздрю и закрываем ее большим пальцем. Задержка дыхания. По окончании задержки делаем выдох левой ноздрёй, открывая ее безымянным пальцем и мизинцем (это составляет один дыхательный цикл).
5. Дальше вы повторяете все тоже самое. Выполняя один дыхательный цикл за другим. Ноздри зажимаем не меняя руки.
Подберите свой ритм дыхания по схеме 1-4-2. Если вдох 1 сек, то задержка в 4 раза дольше вдоха, а выдох в 2 раза дольше вдоха. К примеру: Вдох 4 сек, задержка 16 сек и выдох 8 сек (4-16-8). И постепенно увеличивайте это время, не перенапрягаясь. Не волнуйтесь, если задержка и/или выдох не совпадают. Все придёт постепенно. Не торопитесь.
И помните, что любая пранаяма начинается с подготовки тела к работе. Проводимость жизненных энергий физическим телом зависит от двух показателей: от питания человека, на сколько пища кислит организм и от гибкости тела. Совершенствуйте его в асанах йоги. Сделайте его идеальным проводником энергий. И тогда ваши вибрации начнут подниматься с еще большей скоростью.🙏
