💎ЙОГА НИДРА - практика "сна без сна".💎
Это мощная тантрическая практика сознательного расслабления с полной физической, умственной и эмоциональной релаксацией, которую нельзя назвать ни бодрствованием, ни глубоким сном, так как сознание продолжает функционировать, проникая при этом в подсознание.
Первое что дает практика йога Нидры - это освобождение от перенапряжения, постоянно сопровождающих человека в современном мире бешеного ритма жизни, всевозможных стрессов и нервных истощений. Такие психосоматические болезни, как диабет, гипертония, инфаркт, инсульт, мигрень, астма, кожные высыпания, проблемы пищеварительной системы являются следствием накопившихся психофизических напряжений. Йога Нидра устраняет перекос энергий в теле, уравновешивая психоэмоциональное состояние, благодаря высвобождению закрепощенной праны - жизненной силы. Практикующий обретает способность контролировать свои эмоции, гнев, раздражение и многие другие негативные проявления излишнего напряжения, тем самым упреждая появление вышеперечисленных болезней. Йога Нидра проникает в подсознание, избавляя от напряженностей шаг за шагом, восстанавливая утраченную гармонию и здоровье.
Практика йога Нидры проведенная в вечерние часы способна дать продуктивный и эффективный физический и психический отдых, не сравнимый с обычным сном. который если вы предварительно не освободились от мышечных, эмоциональных и умственных закрепощений не дает полноценного отдыха. Во время такого сна, человек погружается из бета состояния частоты вибраций волн головного мозга в тета и далее дельта, минуя альфа волны. Из-за отсутствия во время обычного сна подлинного расслабления в альфа состоянии накапливается потенциал напряженности и усталости. В йога Нидре процесс погружения в осознанный сон совершенно иной – от бета к альфа волнам с задержкой на этой стадии. После такого отдыха наступает подлинный сон, освежающий и укрепляющий человека.
В тоже время, практикуя йога Нидру мы не просто отдыхаем, а реструктурируем и преобразовываем собственную личность в целом, с каждым новым занятием сжигая старые самскары, негативные привычки и тенденции, чтобы возродиться обновленными. Секрет трансформации личности, которые дает йога Нидра, в освобождении от напряжений в глубоком расслаблении тела и ума за счет проникновения в так называемые «мертвые» зоны сознания. Нет смысла воевать со своими привычками и комплексами, искореняя свою природу, так как подобные действия лишь формируют внутренний дискомфорт и враждебность. Нет смысла обрубать ветви, растущие в сознании, когда нужно отсечь корень, находящийся в подсознании.
Одной из важных частей практики йога Нидры является САНКАЛЬПА - определенное намерение, выраженное в краткой форме практикующим. Если вы знаете, чего хотите достичь в жизни, санкальпа может стать творцом вашей судьбы. Во время сеанса йога Нидры постепенно обнажается поле подсознания и когда оно становится более восприимчивым и чувствительным, в точно определенный момент практики когда рациональный ум как бы засыпает, а подсознательный ум просыпается и готов принять и впитать в себя то, что ему предлагают, на него накладывается санкальпа – формула того, кем вы хотите стать или что совершить в жизни. У каждого из нас есть различные желания и амбиции, но далеко не каждый может их реализовать. Санкальпа же внедренная в подсознание непременно реализуется в вашей жизни. Семя санкальпы, однажды посаженное глубоко в подсознание, прорастает в сознании и приносит обильные плоды, преобразуя и личность человека и его судьбу. Санкальпа может совершенно обновить вашу жизнь, искоренить вредные привычки, привить хорошие склонности, изменить вкусы и многое другое.
Повседневная жизнь притупляет восприимчивость, закрывая интуицию у большинства людей. Йога Нидра расширяет и углубляет эту восприимчивость, пробуждая способности интуитивного восприятия, позволяя прикоснуться к собственной таинственной духовной личности, извлекая интуицию из недр подсознания, являющейся подлинным источником художественного, поэтического и научного вдохновения. Эта способность к изобильному продуцированию образных визуализаций является важной чертой всех гениев человечества. Чтобы научиться визуализировать на первой стадии нужно не представлять образ, а размышлять о нем, пытаясь воссоздать все, что связано с этим образом. В дальнейшем, благодаря систематической практике, начнут появляться естественные отчетливые образы, которые уже можно созерцать с такой же очевидностью, как и вещи в реальной жизни. Это должен быть процесс без усилий, естественный и спонтанный, максимально расслабившись. Символами для визуализации могут быть свет, свеча, пламя, лотос, полная луна, сияющее солнце, мерцающая звезда и другие образы. Невозможно медитировать на пустоту, уму нужна опора.
Занимаясь йогой Нидра мы пытаемся превзойти скудные возможности заурядного ума и заурядного поведения, так как данная тантрическая практика постоянно стимулирует различные центры мозга, вызывая те или иные ощущения и переживания. Чем больше отвлекается ум от внешнего восприятия, тем более высокой энергией заряжается церебральная жидкость, омывающая мозг.
Йога Нидра извлекает психическую силу из подсознательных глубин на поверхность сознания. Наш мозг перенасыщен впечатлениями и опытом жизни, т.е. кармы. Человек творец своего микрокосмоса, создает и расширяет его своими действиями и накопленным опытом. Существует 3 слоя кармы, вызывающих предопределения судьбы. Первый слой самскар оседает на дне сознания, образуя сферу бессознательного. Второй слой образует сферу подсознательного. Третий слой – это сфера сознательного, т.е. форма созревания плодов кармы. Систематически занимаясь йога Нидрой вы можете почувствовать, как ваше сознание продвигается от одного слоя к следующему, постепенно углубляясь и извлекая на поверхность все более яркие впечатления. В таких практиках человек может испытать необычные переживания, которые по существу представляют собой обнажаемую карму прошлых жизней, извлеченных из пучины подсознательного и бессознательного царства. Йога Нидра вычищает авгиевы конюшни ментального и астрального хлама, даже от прошлых жизней, которые выплескиваются из подсознания в сознание во время практики. Когда человек начинает практиковать йога Нидру, он вдруг вспоминает более ранние, совершенно забытые и незначительные впечатления. Это свидетельствует о том, что начинает проявляться сущность бессознательного.
Некоторые считают, что йога Нидра это своеобразная форма гипноза, однако это не так. Это различные науки и несмотря на то, что у них общее начало – релаксация и восприимчивость, в дальнейшем они расходятся. В йога Нидре сознание продвигается вглубь самим практикующим в состоянии осознанности, когда мозг полностью включен в работу, а потенциал и способности сознания повышаются. В гипнозе же человека направляют в глубокий сон и лишают осознанности переживаемого опыта, блокируя сознание. Йога Нидра не занимается ни внушением, ни убеждением. Она просто предлагает изучить человеку свои склонности и собственные состояния во время релаксации, слушая голос инструктора, являющегося всего лишь гидом, никогда не форсирующим процесс и не подчиняющим своей воле учеников. Тогда как в гипнозе, напротив, врач доминирует над умом и волей пациента, что приводит к чувству зависимости и подавленности его ума и воли.
Сам метод практики йога Нидра довольно прост, им можно овладеть даже при помощи прослушивания записи. Желательно проводить практику в одно и тоже время вечером перед отходом ко сну, на пустой желудок или спустя 3 часа после приема пищи. Выберите спокойную, хорошо проветренную комнату в полусумраке, без посторонних шумов. Предварительными асанами для практики йога Нидры может быть Лунный комплекс Чандра Намаскар отличающийся неторопливостью и спокойствием. Затем лягте в Шавасану – позу расслабления. Вы должны максимально расслабиться и мысленно следовать за инструкциями голоса преподавателя. Не концентрируйте внимание и не контролируйте дыхание. Эта практика не является концентрацией ума и внимания, а лишь состоянием отслеживания продвижения сознания от одной точки к другой. Если вы начнете заниматься в йога Нидре концентрацией, то заблокируете естественный поток сознания и дальнейшее погружение в подсознание прекратится. Поэтому не заставляйте себя через чур настойчиво оставаться в состоянии напряженного «спокойствия» и обездвиженности. Самое важное просто слушать голос инструктора и созерцать любой всплывающий опыт вполне осознано и отвлеченно. Важно также не уснуть, так как если вы уснете, вы утратите необходимую для практики осознанность. Йога Нидра находится где-то между погружением в сон и активным бодрствованием, вовлекая вас в сокровенные тайники сознания и помогая извлечь то, что блокирует естественную природу искусственными комплексами. Даже если вы ничего не смыслите в йога Нидре, вам достаточно ухватиться за голос инструктора, как за нить Ариадны, которая позволит вам совершить путешествие в глубины сознания и выбраться оттуда невредимыми и обновленными.
Одни люди применяют йога Нидру, чтобы снять стресс и перегрузки, что уже само по себе немаловажно для физиологического отдыха организма. Другие используют эту науку для постижения духовных тайн йоги, рассматривая йога Нидру, как форму высшей ступени Раджа-йоги – Пратьяхару, описанную Патанджали в Йога Сутре.
Свами Сатьянанда Сарасвати - "ЙОГА НИДРА".
Конечная цель йога Нидры – погрузить сознание так глубоко, чтобы вы смогли слиться со своим подлинным внутренним существом. Это практика пробуждения вашей спящей души. 🙏🏻
